坐着也能减小腹的好方法[图] http://lady.qq.com2007年11月19日12:12 qq论坛 评论0条 小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。  坐着也能减腹？ 再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……” 还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。” “但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”胸腹呼吸法和抬腿收腹  法来对付这样的人。 “胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。” 抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。 [1] [2]  #viewback {width:308px;color:#ff3881;margin:25px auto;font:12px/17px "宋体";} #viewback a{color:#ff3881;text-decoration:none;} #viewback a:hover{text-decoration:underline;} #viewback #blink{ height:19px;margin:0 auto 3px auto;border:1px solid #cacaca; background:url(http://img1.qq.com/finance/pics/6876/6876672.gif) #fff repeat-x; } #viewback .bleft{float:left;padding:2px 0 0 4px;} #viewback .bright{float:right;padding:1px 4px 0 0;font-family:arial;} #viewback #bimage img{border:0} 美容·瘦身·服饰·情感 lady.qq.com  |
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