美体：韵律球 5式塑出完美身姿(组图) http://www.sina.com.cn 2007年11月19日00:20 中国时尚品牌网  动作一 动作1：斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组 塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。 韵律球塑身操，最诱人的就是用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。 [1] [2] [3] [4] [5] [下一页] |
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