美体：动静皆宜的室内运动瘦身法(组图) http://www.sina.com.cn 2007年11月19日00:17 yoka时尚网  动静皆瘦身(新浪女性配图，来源：国际在线) hip-hop热量消耗法 经典款——摆髋 你可能跳得不够好，你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩，你甚至没有乐感，但这统统不是问题！因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。 不用计重复的次数，只要跟着音乐走，30分钟燃烧300卡的热量！ 身体静力练习法 重点：伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗？如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。 经典款——跪膝侧踢腿：髋部、臀部、腹部、双肩 向左后方伸左腿，脚平放在地面，脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上抬左腿与髋部同高，使左髋部保持在右膝上方，保持平衡，左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。 [1] [2] [下一页] |
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