跆拳道强效瘦身10大酷招[图] http://lady.qq.com2007年11月19日10:30 健康之家 评论0条 跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身  的效果。 推荐阅读：瑜伽减肥的九大经典动作[图] 巴西柔操每天10分钟让你苗条  1.上防手刀－防守招式 双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。 动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部 锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。  2.跆拳道实战式 实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。 锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。 [1] [2] [3] [4] [5]  #viewback {width:308px;color:#ff3881;margin:25px auto;font:12px/17px "宋体";} #viewback a{color:#ff3881;text-decoration:none;} #viewback a:hover{text-decoration:underline;} #viewback #blink{ height:19px;margin:0 auto 3px auto;border:1px solid #cacaca; background:url(http://img1.qq.com/finance/pics/6876/6876672.gif) #fff repeat-x; } #viewback .bleft{float:left;padding:2px 0 0 4px;} #viewback .bright{float:right;padding:1px 4px 0 0;font-family:arial;} #viewback #bimage img{border:0} 美容·瘦身·服饰·情感 lady.qq.com  |
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