美体：小s推荐 做10次会抓狂的美臀操(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月08日09:19 新浪伊人风采  很有效的翘臀操(新浪伊人风采配图，来源：新浪体育) 不知为何做到第10下，会另人抓狂之翘臀操专家叮咛 step by step 1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。 2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。 3.然后放下右脚，膝盖着地。 4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。 5.然后放下左脚。 功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。 [1] [2] [3] [下一页] |
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