袁泉教ol桌边瑜伽造美颈[图] http://lady.qq.com2007年06月19日11:26 中华网 评论0条  [吴向东] 我与海盗有个约会 《加勒比海盗》确实是我很喜欢的一部片子，里面海盗的造型各具特色，体现了多种细节的亮点……[详细] 女性频道招聘：女性话题编辑 驻上海外联编辑 人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教ol们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。 alt=袁泉教ol桌边瑜伽造美颈  第一式：椅上转头式 动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。 作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。 第二式： 椅上肩臂式 动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。 作用：可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。 第三式： 椅上骆驼式 动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。 作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。 第四式： 椅上转身式 动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限；回至正面后缓缓向右。 作用：防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。 第五式：椅上后视式 动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限；回至正面后再向另一方向向后看。 作用：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。 下一篇：爱戴塑臀瑜伽pp又翘又紧 您有什么美丽心得或美容化妆的小技巧，欢迎进入美容化妆论坛说两句>>> 点击进入查看更多美容化妆、减肥瘦身的精彩内容~~ [责任编辑:xuxu] |
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