美体：反向爬行抻出水蛇腰(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月20日11:52 假日100天  爬行让你做个性感女人(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网) 人在爬行时，可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，从而达到健康长寿的目的。同时爬行式动作对人体腰腹肌肉提出了更高的要求，对腰腹深层肌肉有明显的锻炼效果，这对一向很在乎腰腹曲线的女性朋友来说，多进行类似运动对曲线的改变会很有帮助的。最好是在垫子或地毯上进行，以免磕伤膝关节。 蠕虫式爬行 难度系数：★★★★★ 预备姿势： 双手伸直掌根撑地，两腿并拢脚掌触地，收腹立腰夹臀，身体成直线，做成标准的俯卧撑姿势。 动作方法： 两手依次向后移动，身体以髋关节为轴逐渐屈成一个倒“v”字形，躯干与下肢尽量形成90度角，然后双手撑地保持重心平衡，两脚依次逐渐向后挪动，再次使身体回到预备姿势。循环练习此动作，每组连续完成2-4次完整动作，中间休息一至两分钟后再完成下一组，坚持3-4组。 [1] [2] [3] [下一页] |
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