美体：摇摇摆摆狂甩小腹赘肉(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月22日11:33 假日100天  顶髋动作摇摆髋部 拉丁舞扭扭，苹果肚醒醒。一说起拉丁舞，你一定会想到抖肩、扭胯、顶髋这些风韵十足的动作。正是这些强调能量消耗、追求身体线条，但不要求运动量的舞姿，使得拉丁舞能够作为这组收腹运动的热身动作出场，把髋部和腰部都活动开了，后面的动作才更好做，还更有效果。 顶髋 预备姿势： 双手叉腰，双脚并拢，直立准备。 1、上体固定不动，双腿微屈，髋关节顶向左侧，这样左右各做两次，身体重心不断降低。小腹始终收向脊柱。 [1] [2] [下一页] |
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