美体：杨丽菁纤体瑜伽完美腰背曲线(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月20日10:17 新浪伊人风采 时间：10-16秒，视个人状况而定。 呼吸：8个呼吸。 功效：增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。 美丽加分：有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。  加强背脊 美化下背部1 1.吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。[1] [2] [下一页] |
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