小s推荐：让男友喷鼻血的美体健身操(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月19日10:20 新浪伊人风采  大腿内侧紧实操(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 做起来性感，效果1百分之大腿内侧紧实操左抬右抬腿修长 专家叮咛 step by step 1.在软垫上坐下，以左手手肘撑住上半身，双脚打直并拢。 2.缩回右脚，曲起膝盖成90度，并以脚掌踩地。左半边的臀部紧贴地面。 3.左脚微弯，以大腿内侧肌肉用力将腿抬高45度，然后脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回，成勾脚姿势，停5秒后慢慢放下，单边再做10次然后换边。 [1] [2] [3] [下一页] |
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