塑身：让胸up 三招简单丰胸操 2007年06月16日09:46 [我来说两句] [字号：大 中 小]  来源：太平洋女性网 丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 快来练习一下吧。  step1：身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。  step2：抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。  step3：然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。 相关阅读>>> 塑身：二招丰胸 家庭"煮妇"瘦身 塑身：大pk 6女星丰胸私家秘招 (责任编辑：孟海霞) [我来说两句] |
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