身材：形体美 2步减掉“肉松”腿 2007年06月21日08:38 [我来说两句] [字号：大 中 小]  来源：千龙网 形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 侧卧侧抬腿 
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align=middle>动作一：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。 动作二：右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原a时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。 注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。 作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。 相关阅读>>> 身材：热夏瘦腿 5天美腿四妙招 塑身：纤瘦小象腿 窈窕ol三武器 仰卧举腿内收 
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align=middle>动作一： 仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。 动作二： 腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。 作用：使大腿内侧丰满结实。 相关阅读>>> 身材：20分钟练美腿 韩式塑身操 (责任编辑：孟海霞) [我来说两句] |
| 文章出处：http://women.sohu.com/20070621/n250055143.shtml |
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