美体：诱惑抬腿紧实小腹除赘肉 2007年06月21日08:35 [我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：搜狐女人社区 腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。虽然85%的人开始锻炼的主要的原因就是想要拥有平坦、结实的腹部。但是令人失望的是，将近一半的人说他们离这个目标都还有很大的距离。所以腹部锻炼是最考验毅力和耐心的。 收腹抬膝  动作一： 直立，两臂上举。  动作二： 右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈。还原成动作一再换左腿，反复20次为一组。作用：锻炼腹部肌群。 教练提示： 1.减腹运动不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼，在腹部运动前，增加半小时左右的有氧运动对后面的力量训练更有帮助。 2.做腹部锻炼时，要尽量放慢动作，不要借助动作的惯性。刚开始时，可以刻意注意锻炼的部位，而其他部位尽量保持不动。 小编推荐>>>解析上班族 瘦身四大关键 超级瘦身 靓女四招玩壁球 (责任编辑：侯明静) [我来说两句] |
| 文章出处：http://women.sohu.com/20070621/n250678893.shtml |
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