减肥睡前操塑造小屁股小腰(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月18日10:23 海南新闻网-南国都市报  减肥睡前操(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 [1] [2] [下一页] |
| 文章出处：http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/0618/1023469122.shtml |
|
上一篇：
专家点评蒋雯丽产后健康. 下一篇:6款白裙打造清新气质美女 |