减肥：瘦身新招 晚餐前喝黑豆奶 2007年06月23日09:43 [我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：搜狐女人社区  如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。 此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。 sohu推荐>>>郑秀文越吃越瘦“军人餐” 六种生吃蔬菜可以极速瘦身 (责任编辑：侯明静) [我来说两句] |
| 文章出处：http://women.sohu.com/20070623/n250525687.shtml |
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