减肥：4种运动成功杀掉腹部赘肉 2007年06月23日09:41 [我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：搜狐女人社区 4种最有效的“腹部赘肉杀手”：蹬车运动，提膝运动，手臂仰卧起坐，举球运动。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动：  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 相关阅读>>> 美体：可爱企鹅摇摆操 收腹纤腰 提膝运动：  找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 相关阅读>>> 运动：专减小腹 情侣床上塑身操 手臂仰卧起坐：  躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 相关阅读>>> 瘦身：三步瑜伽搞定细腰瘦腹瘦身 举球运动：  仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 (责任编辑：孟海霞) [我来说两句] |
| 文章出处：http://women.sohu.com/20070623/n250526445.shtml |
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