美体：勾魂弯腰抬腿紧致小腹(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月21日12:36 假日100天  卷腹动作一 苹果肚的主要成分其实就是脂肪，而要把脂肪消耗下去，就不能忽视了力量练习的作用。充分的器械练习能让你的苹果肚变成有型有款的性感小腹，既结实又颇具线条美感。虽然我们没有练出六块腹肌的需要，但是没有丝毫赘肉的腹部可是青春最大的证明。 卷腹 动作一： 躺在腹肌板上，脚踝搭在挡板上，保证髋关节、膝关节屈曲。收紧腹部和颈部肌肉，双手交叉放于胸前。 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [下一页] |
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