美体：靓肤塑体 一起来做晨饮清身术(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月21日16:02 新晚报  简单清身术(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网) 清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。 时间：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。 准备工作：一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3升(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶作为衡量工具)。 过程：首先快速喝2-3(大概200-300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 一、摩天式 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)。 [1] [2] [下一页] |
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