偷懒ol 速瘦玉臂运动+饮食两种方案(组图) http://www.sina.com.cn 2007年06月21日10:40 瑞丽女性网  瘦上臂小动作 瘦上臂小动作 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 2 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 3 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。 瘦臂食谱： 早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。 午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗。 下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙。 晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼) 。 [1] [2] [下一页] |
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