瘦腰的四个瑜伽经典动作[图] http://lady.qq.com2007年06月12日11:33 qq时尚论坛 评论0条  [吴向东] 我与海盗有个约会 《加勒比海盗》确实是我很喜欢的一部片子，里面海盗的造型各具特色，体现了多种细节的亮点……[详细] 女性频道招聘：女性话题编辑 驻上海外联编辑 夏天来了，要穿女人味十足的连衣裙了，可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰  动作吧。 相关阅读：可爱企鹅摇摆超纤腰收腹[图] 巧用丝瓜络摩擦瘦腰大法[图] 后视式腰部纤细 动作说明 1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 alt=瘦腰的四个瑜伽经典动作  2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 alt=瘦腰的四个瑜伽经典动作 3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。） 功效 此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。 注意事项 做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。 [1] [2] [3] [4]  |
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