女性最佳减肥方式是举重？ 2007-06-19 10:14:00 来源: 网易女人综合 网友评论 0 条 进入论坛 美国健身运动专家指出，女性减肥的最佳运动方式是练哑铃，因此哑铃运动不但能减掉脂肪，还能增加肌肉，帮助保持新陈代谢速度，从而达到真正减肥的目的。真的是这样吗？  美国健身运动专家：女性最佳减肥方式是举重 美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。 更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。 美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(每天练20分钟)，两星期后测试效果。 结果表明：两组人最后都平均减轻了5.9公斤，但举重组的人不但减掉了脂肪，还增加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的那组妇女则脂肪与肌肉俱减，其中肌肉少了1.35公斤。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥的目的。 那么，事实真的是这样吗？ 网易女人特邀减肥专家：能坚持下来的运动就是最好的运动 事实上，2007年5月11日，在网易女人“怎样减肥简单快速又安全？”访谈中，当网朋友问到“最能减肥的运动有哪些？”时，网易女人特邀减肥专家金山就曾指出：“从运动来讲，可以很负责任地讲，能够坚持下来的，能够每周保持做四天到五天以上的运动就是最能减肥的运动，这个运动对于大众来说，有氧运动比较多，比如快步走、慢步走、健身操或爬楼梯。” “一次运动，无论你做得多么科学、有效或者量多么大，如果你每周或每月、每年做一次，这些可以叫做周末勇士或其他的称号，但对于保持体形或减肥，效果是不太好的。基本上健身房里的运动都对身体有帮助，如果你喜欢某一项或者某几项都非常好。” 可见，并没有所有女性通用的最佳减肥方式，减肥也要讲求“个性化”。用哑铃练“举重”，只有对于那些爱好哑铃运动、并能坚持练习的mm们而言，也许才是最佳的减肥方式。 那么，在今夏，你是否找到了属于你自己的瘦身秘笈？又是否减肥成功了呢？如果你也有独门秘笈，那就赶快来参加2007年6月网易女人减肥沙龙活动——“有奖征文:减肥,我有我方法！”如果你的瘦身秘笈够独门且科学有效，将有可能赢得超值大奖哦！ 点击这里参加有奖征文活动：减肥,我有我方法！”  |
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