瑜珈减肥 做c型瘦腹式操[图] http://lady.qq.com2007年06月15日14:00 qq时尚论坛 评论0条  [吴向东] 我与海盗有个约会 《加勒比海盗》确实是我很喜欢的一部片子，里面海盗的造型各具特色，体现了多种细节的亮点……[详细] 女性频道招聘：女性话题编辑 驻上海外联编辑 想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！ 这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油p！ ●c型瘦腹式 ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 ＊动作： alt="瑜珈减肥 做c型瘦腹式操"  1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 alt="瑜珈减肥 做c型瘦腹式操"  2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个c字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。 次数：一次10秒，做五次。 ＊技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。 ＊注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。 难易：★☆☆☆☆ [1] [2]  |
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